I'm sorry my baby..

Kraaaak! Suara robekan kertas. Agi robek bahan presentasi aku besok. Lalu dia ketawa-ketawa senang. Rasanya kepala mendidih sekali, mau marah bangeet, aku kasih pandangan tajam ke Agi, lalu aku keluar dari kamar. Biar Agi dengan papapnya dulu, aku nenangin diri. 15 menit kemudian, suara Agi udah gak terdengar lagi, aku masuk kamar. Agi ternyata udah tidur. 

Kata papapnya, tadi waktu aku keluar kamar, Agi terpaku, lalu air matanya mengalir, dia nangis dalam diam, sampai ketiduran. Sedih dan menyesal sekali, tapi inilah cara biar Agi paham bahwa tindakannya salah. Besok, kami bakal diskusi kenapa mama tadi malam pergi ninggalin Agi. Biasanya kalo udah gini, dia bakal tanya apa yang boleh dan apa yang tidak boleh. Karena kita hidup di dunia yang penuh aturan, Nak. Semoga Agi mengerti ya, karena mama gak selamanya ada. 

5th wedding anniversary and 29th papap

                   *di Pepper Lunch*

Time flies. Gak terasa udah nikah selama 5 tahun, dan ini berarti udah kenal papap selama 10 tahun! Waw! Alhamdulillah rumah tangga masih lancar, gesekan kecil ya pasti adalah, tapi balik lagi baikan. Paling lama 30 menit, udah baikan lagi. 

Semoga di tahun-tahun berikutnya target dan impian bisa tercapai. 

Papap juga sehat, semangat sekolah, cepat tamat, dan kita langsung tancap gas. 

Btw, tahun depan umurnya papap 30 tahun loh. :)))) 

                    *favoritnya Agi*

Bahayakah Dot Untuk Bayi?

                                                                   *gambar dari sini*

Halo para mama. Mau cerita sedikit tentang bahaya pemakaian dot untuk bayi, setelah ada yang nanya tentang dot apa yang aman untuk bayi di FB Page KEPRI Peduli ASI. Yuk mari kita bahas. 

Setelah bayi lahir, maunya kita pasti memberikan yang terbaik. Secara ini anugerah yang sudah ditunggu-tunggu 9 bulan, ya kan? Jadi pasti mama ngasih ASI donk, buat sang buah hati. ASIP juga sudah dipompa untuk adek bayi selama ditinggal kerja nanti. Pokoknya yang terbaik deh untuk anak. Hari cuti berakhir datang, mama harus balik kerja lagi. Si adek ditinggal ama pengasuh, sudah dipesankan ke pengasuh/ nenek/ tante/ sodara lain, untuk ngasih ASIP sekian mili setiap dua jam sekali. Mama udah persiapkan banget semuanya. Sebulan, dua bulan, si adek masih lancar nyusunya. Kalo siang dia minum ASIP, sore sampai malam lanjut nyusu langsung ama mama. Aman dunia.

Tapi oh tapi, di bulan keemapat, si adek nolak nyusu langsung ama mamanya. Nangis kalo tiap kali disodorin puting. Langsung buang muka kalo diposisikan untuk menyusu. Apa ada yang salah dengan mama ya? Apa ASI mama sudah gak enak? Eh tapi kalo minum ASIP dari botol susu, si adek keliatan lahap banget, langsung ludes satu botol penuh. Apa yang salah ini ya?

Mama bingung, merasa kecil hati. Biasanya mesra-mesraan ama si adek pas nyusui, sekarang gak bisa lagi karena si adek nolak nyusu ama mama. Aduh, sedihnya. Mama stres, ASI macet, ASIP makin berkurang, dan di bulan kelima, ASI sama sekali udah gak ada. Si adek pun dengan terpaksa minum sufor. Gagal lah rencana ASI Ekslusif yang sudah dipersiapkan sejak masih hamil dulu. Ah.

Sebenarnya, masalahnya dimana?

Kalau dilihat dari gambar ini 

Keliatan kan kalo yang menstimulasi otak untuk keluarnya oksitosin (untuk mengeluarkan ASI) dari hipotalamus itu adalah..hisapan bayi. Jadi, makin sering bayi menghisap payudara langsung, payudara semakin "kosong", maka hormon prolaktin akan semakin banyak memproduksi ASI. ASI mama akan semakin melimpah. Hisapan bayi juga makin bikin oksitosin keluar loh. Jadi ASI banyak, dan keluarnya lancar, semua karena hisapan bayi.

Pada kasus mama tadi, frekuensi bayi menghisap payudara langsung, semakin berkurang karena sudah digantikan dengan penggunaan dot. Pemakaian dot ini selain membuat frekuensi menghisap payudara berkurang, juga akan menyebabkan bayi bingung puting. Itulah yang terjadi pada bayi mama yang takut ketika melihat puting mama, atau menolak keras saat disodorin puting. Karena terbiasa dengan bentuk dot yang mirip puting, jadi bayi bingung. Akhirnya nangis meronta. 

Ditambah lagi, mekanisme kerja dari puting dan puting palsu, alias dot ini, sangatlah berbeda. 

Dari gambar di atas, terlihat kalo di dalam mulut bayi, puting kita akan memanjang dan akan langsung menuju tenggorokan bayi. Lalu bayi akan mengisap puting (mekanisme seperti vakum) dulu beberapa detik, barulah ASI keluar setelah diperah oleh lidah bayi. Jadi tidak langsung keluar setelah mulut bayi nemplok di payudara kita loh, mama. Nah, ini sangat berbeda dengan mekanisme dot. Kalo minum ASIP dari dot, ujung dot akan dijepit oleh bibir bagian atas dan bawah, lalu tanpa harus menghisap terlebih dahulu, ASIP akan langsung keluar. Memang ini lebih mudah untuk bayi, maka ketika dia harus menyusu lagi dari payudara, yang harus dihisap dulu beberapa detik, barulah ASI keluar, maka tentu dia akan bingung dan menolak. Padahal mekanisme menyusu langsung seperti ini adalah yang paling sempurna, karena akan menstimulasi seluruh otot rahang bayi, baik untuk perkembangan mulut dan kemampuan berbicara di masa depan.

Selain itu, mama, karena terbiasa dengan dot, maka hisapan bayi ke payudara juga kurang maksimal (mekanismenya aja udah beda), jadi payudara tidak benar-benar "dikosongkan". Akibatnya ASI yang bersisa ini, untuk besok-besoknya, hormon prolaktin akan semakin sedikit memproduksi ASI, sesuai dengan prinsip supply meets demand. Jadi tubuh menganggap ASI sudah semakin kurang dibutuhkan (karena bersisa) jadi untuk kedepannya makin sedikit dibuat. Belum 6 bulan, produksi ASI mama akan "kering". 

Bagaimana mama, sudah mengerti kan bahaya dot untuk bayi kita? Selain tidak baik untuk perkembangan rahang bayi, juga besar sekali resiko bayi bingung puting. 

Lalu bagaimana dengan klaim dot merk tertentu yang mirip mekanisme kerja puting, seperti iklan ini?

Tidak benar ya, mama. Ada beberapa mama yang sudah mencoba dot model ini tetapi tetap bingung puting. Seperti yang mama tahu, tidak ada yang dapat menyamai buatan Tuhan, itulah yang paling sempurna untuk anak kita. Bahkan WHO sudah menjelaskan dalam salah satu poin Sepuluh Langkah Keberhasilan Menyusui bahwa dilarang menggunakan dot atau empeng. Bisa mama baca di sini ya. 

Jadi, kalau mama mau balik kerja setelah cuti melahirkan habis, segeralah ajari pengasuh/nenek/sodara yang mengasuh si adek untuk memberikan ASIP dengan media lain dengan resiko bingung puting yang lebih kecil, seperti dengan cup feeder, sendok kecil, pipet tetes. Pengalaman saya sendiri, anak saya yang saat itu usianya 2 bukan diajari minum ASIP dengan cup feeder. Alhamdulillah tidak pernah bingung puting dan masih menyusu hingga sekarang umurnya 2,5 tahun. Jadi, pasti mama bisa, asal niat dan konsisten. 

                                                   *memberikan ASIP dengan cup feeder*

Jangan menyerah dan jauh-jauh hari sudah ajarkan kepada keluarga. Berikan pengertian bahwa memberi ASIP bukan dengan dot ini adalah yang terbaik untuk bayi. Tentunya seluruh keluarga ingin yang terbaik untuk bayi kesayangan kita, kan? :))

Disclaimer :

Tulisan ini juga akan dimuat di FB Page KEPRI Peduli ASI dan twitter @Kepri_peduliASI

Steak Buatan Rumah

Nyoba buat steak sendiri di rumah. Saosnya pun beli jadi. Merknya My BBQ. 

Result : kentangnya oke, sayurnya oke, tapi dagingnya keras bangeeet. Terlalu matang. Hiks. Niatnya jangan sampe mentah eh malah jadi terlalu matang. 

Sungguh terlalu. 

     *penampilan memang meyakinkan*

You Still Have The Corn

Yes, it is 3rd day w/o rice, and everything seems just fine. You can have corn for carbo intake, and surprisingly my tummy accepted it. 

What's ur lunch, mamas? 

Here's mine.

     *Kakap tauco and corn blended well*

         *veggie love love veggie*

Happy World Nutella Day

Apparently yesterday was Wolrd Nutella Day. I have just found out about this celebration today. 

Oke here it is. Martabak Nutella. Very chocolate, sweet, creamy, mouthful, and of course, full of sin. By eating it maybe u have fulfilled ur daily calori intake for a week!

But, let's make sin, it's Saturday. Bon appetite! 

                       *melting*

            *nutella, cheese, sugar*

Ujian Bikin Keblinger

Hari ini ujian sampe 6 topik, dimulai dari jam 8 pagi non stop sampai jam 5 sore. Oh the other day I'm staying home, bored and bam! The other day my head explodes for processing too much information. 

Hah. 

Anyway, tadi pagi sarapan roti gandum, siangnya makan ayam bakar dan sayur labu, malamnya makan ikan sambal plus segunung rebusan sayur jipang dan sawi. Ditutup ama yoghurt.

Besok masih ada 4 topik lagi. 

Semangat! 

Hidup Tanpa Nasi, dimulai!

Jadi ceritanya aku tetap ingin lanjutin menu diet Mayo yang udah aku susun, tapi diganti dari no salt jadi low salt. Alhamdulillah masih kemakan juga. This is part of my own experiment to lose some weight.

Ini menunya. 

Sarapan. 

*my signature salad and toast. Very tasty*

Teh manis anget. Salad diperesin lemon dan toast dengan unsalted butter. Enak dan kenyang. Jam 11 udah lapar lagi tapi aku minum air putih banyak sambil nunggu jam 12 makan siang.

Makan siang.

*mashed potato with scrambled egg and spinach sautte*

Menu makan siang masih ngikutin jadwal tapi aku tambah kentang tumbuk. Masih keblinger ngabisin telur 2 butir sekali makan, jadi kali ini rada bersisa.

Makan malam.

Daging rebus potong dadu dan salad lagi. Udah hampir bosen makan salad tapi ini sih yang aman sayurnya. 

                    *almost there!*

Btw, tadi liat di Sarah Sechan net Tv, ada Tya Subiakto yang berhasil nurunin empat puluh kilo dalam waktu setahun setengah. 

40 kg, gak salah denger guys!!! 

Jadi dia stop makan gula, nasi, en santan selama setahunan lebih itu. Sarapannya jus, makan siang serba rebus dan kukus. Olahraga yoga dan exercise ringan di rumah. Tapi memang gak bisa instan. Dia aja perlu waktu setahunan lebih tuh. Ohya, dia bilang dalam 7 hari itu harus ada 1 hari cheat, dimana kita boleh nyicipin hal-hal yang pantang, kayak ice cream, gorengan, gitu-gitulah. Salut banget! 

Bismillah, aku juga mau mulai gak makan nasi lagi. Dan perbanyak sayur kukus.

Semangat! Gak banyak-banyak kok sampai 40kg, aku cuma mau 10kg aja setahun ini. Amiiin.

Yok mulai hari tanpa nasi. 

Sarapan Sehat Agi

Agi terbiasa makan berbagai jenis makanan. Karbohidrat favoritnya nasi, roti, jagung, kentang. Proteinnya dia suka tempe, ayam, dan ikan. Kalsiumnya dia paling suka keju. Vitamin dari buah, ya ampun si Agi kalo makan buah gak tanggung-tanggung. So, pagi tadi aku bikin roti panggang keju dan buah pir.

           *wheat bread and pear*

 

Ingin deh makan kayak Agi, sedikit tapi berkualitas. Semoga nanti sampai besar Agi makannya tetap bagus ya. Bayangin aja, umur segini dia udah doyan gulai kakap dan soto Medan. Hehehe.

Quitting Mayo Diet

        *Modifikasi Diet Mayo versi aku*

         *Gak sulit kok ya menunya*

Pasti pernah denger Diet Mayo atau Diet 13 hari kan? So, aku tertarik ikut karena katanya ini seperti detox tubuh. Rulesnya No Rice, No Ice, and yang paling sulit No Salt. Ada beberapa panduan menu. Tapi sekarang udah gak saklek lagi, jadi menunya bisa dimodifikasi sendiri lagi. Oke, I set the date, and start! 

Hari 1. 

Sarapan teh manis segelas. Aku sih oke aja, karena udah biasa juga cuma sarapan teh. *jangan ditiru*

Siangnya makan bayam bening dan omelet tomat. Rasanyaaa jangan tanya! Gak ada lagi nikmatnya makanan tanpa garam. Oh oh oh, gawat. 

Malamnya makan daging bumbu, yang hambar dan salad lemon. Surprisingly, saladnya enaaaak. Aku jadi semangat makan, daripada makan dagingnya. So, Alhamdulillah hari pertama lewat tanpa drama. Eeeeh, malamnya papap Agi ngajak ke McD dan mereka makan di sana. Aku? Nahan godaan sepanjang malam liat ayam montok itu. Hhh, cobaan.

            *not so tempting lunch*

      *dinner en saladnya beneran enak*

Hari 2. 

Pagi kelupaan minum teh sampai jam 9, jadi aku sarapan baru jam 9 pagi. Tanda-tanda gak baik nih, karena sarapan kan harus jam 7 pagi. Siangnya aku makan sup ikan kakap, yang lagi-lagi hambar, dan salad. Saladnya OMG, enak banget! Aku masukin buah pir dingin, campur selada dan wortel, trus diperesin lemon. Enaknyaaaa, segerrrr! Tapi supnya jangan tanya, aku makannya kayak hidup segan mati tak mau. 

   *rasanya tidak seindah penampilannya*

      *OMF(food)G! Ini enak kali lah!*

Selesai makan, aku browsing lagi tentang Diet Mayo ini, nyari-nyari info tentang yang gagal diet mayo. Eh, ketemu beberapa link yang bilang Diet Mayo itu sebenarnya gak boleh, dan banyak dokter yang gak anjurkan. Sebenarnya Mayo sendiri gak pernah bikin panduan diet dengan menu tertentu seperti yang selama ini beredar. Tapi memang dia ada bikin buku panduan diet yang isinya tentang what to eat, what's not to eat plus how to eat the quality food, bukan susunan menu. Aku jadi gak yakin ama diet ini. Semakin banyak aku browsing, makin terbukalah pikiran. 

Then..I quit, suddenly. 

 

Yeah, no rice and no ice memang bagus, tapi no salt, aku gak sanggup. Plus ternyata ini diet gak sehat. Bahkan ada satu ahli kesehatan yang bilang diet ini mengerikan dan hanya tren sesaat. Ah, untung belum terlalu jauh menyiksa diri. 

Sorenya, aku jalan ama Agi dan papap. Agi pesen ice cream kelapa, dan aku cobain. Damn, it is soooo goood. Baru terasa betapa beruntungnya punya taste bud dan merasakan nikmatnya makanan. 

    *es kelapa untuk membatalkan diet   mayo secara resmi. Oke*

Soooo, that's it. Mungkin ini perjalan diet mayo tersingkat yang pernah ada dalam sejarah perdietan. Tapi aku tetap mau makan dengan menu di atas, tanpa nasi dan gak minum es. Let's see. Kalo memang bikin berat badan turun juga, ngapain nyiksa diri makan tanpa garam. Jadi, malamnya aku masih makan sesuai menu, dengan porsi yang jauh lebih sedikit, tapi rasanya jauh lebih enak. 

        *makan malam berasa*

Memang nikmat bisa makan enak itu adalah nikmat tiada tara. 

Btw, ada loh kateringan spesial diet mayo ini, katanya sih enak. Penampilannya aja menggiurkan banget. So bisa jadi pilihan kalo memang tetap mau ikut diet Mayo ini. Tapi kalo menurut aku sih, cukup stop makan nasi, workout, dan makan malam di bawah jam 7 malam, udah cukup buat menjaga berat badan biar gak naik terus kayak roket. 

         *salah satu katering diet mayo*

Good luck! 

Starting to Love Yoga (and..failed!))

     *di sinilah tempat penyiksaan dimulai*

Aku gak pernah sebelumnya tertarik dengan olahraga yang non dinamis kayak yoga ini. Tapi karena liat di IG artis-artis gitu mereka ikut yoga dan hasilnya adalah body kembali seperti sebelum hamil, jelas aku tergoda banget. Apalagi liat timbangan udah menuju angka 60an kg, astagaaa no way! 

Jadi dengan percaya diri aku cari info tentang yoga class di Medan ini, dan dapatlah Kamalini Yoga di Multatuli. Boleh free class 1x, dan hari Kamis aku datang, ikut kelas yang Beginner 1. Kelas dimulai, dan badanku langsung minta ampun. Ternyata gerakan yoga itu begitu banget ya, menyiksa, dan semuanya sakit! Kalo gak sakit, berarti gerakannya belum benar, kayaknya. Kuat gak ya, ini?

Pulang ke rumah, ini badan udah kayak habis ikut pelatihan kopassus deh, sakit semua! Gak bisa bangkit, dan aku jadinya tiduran aja. Emang ini badan hak bisa diajak susah dan sehat sih ya. Kapok, tapi entah kenapa aku tetap mau lanjut *nyiksa* nih badan biar lentut dan janji mau datang lagi Selasa.

Selasa aku datang, eh gurunya beda. Kali ini lebih banyak gerakan kaki, peserta juga lebih banyak, dan ada segerombolan cici-cici yang ributnya minta ampun! Aku gak denger sama sekali instruksinya dan dia ada ngeluarin kata-kata yang cukup bikin kuping panas ke aku, yang masih newbie bin awam gak tau semua. Oke, that's it. Enough. I quit.

So, begitulah perjalanan yoga class aku yang cuma 2 kali (!!!!) Banyak ahli kesehatan yang bilang, pilihlah olahraga sesuai dengan kita, biar pikiran tetap positif. Ya gimana mau positif kalo untuk menuju tempatnya aja aku harus bermacet-macet ria dulu, harus berangkat satu jam sebelum kelas dimulai, dan harus sekelas sama orang-orang yang gak tau kalo esensi yoga itu adalah inner peace, so you should keep your mouth shut, and let the energy flows. Bukan malah bikin arisan di situ! Kebayang gak sih, ini badan lagi usaha pose sulit, eh di sebelah ada yang ngobrol plus ketawa kenceng. Plis lah!

By the way, aku masih mau nyobain yoga di Zucveda yang katanya tempatnya jauh lebih bagus dan jauh lebih mahal dibanding Kamalini. Ah, seandainya ada studio yoga di Johor ini.. Biar gak jauh-jauh lagi.